みなさま、こんにちは。
一般社団法人　日本声磨き普及協会本部校　
シュクル声磨きサロン講師の小澤由実です。

6月16日（金）、さいたま市浦和区の仲町公民館で行われている介護予防事業　
高齢者学級「ひまわり学級」にお呼び頂き、
「声を磨いて、いつまでも心若く」と題した健康声磨き講座を行って参りました。
約50名の参加者の皆様と、約2時間楽しく有意義なひと時を過ごさせて頂きました。

皆様にいつまでも元気で若々しくいて頂くために
コミュニケーションを楽しんでもらいたい、声を磨いて心も体も健康に！
そんな思いが込められているのが健康声磨きです。

声磨きの基本は「呼吸」です。

まずは呼吸の改善から行います。鼻から吸って口から吐く、腹式呼吸です。
普段のレッスンでは立ち姿勢で行いますが、この日は座ったまま行いました。
座ったままでも良い姿勢を意識して、お腹に力を入れることには変わりありません。
初めは少し丸くなっていた背中が伸びて、とても姿勢が良くなっていきます！

姿勢が良くなるだけでも気持ちがシャンとして
自分に自信が持てるようになりますし、若々しく見えます。

（余談ですが、最近普段の生活から良い姿勢を
意識するようになった私の母親は「姿勢が良くなると
世界が変わる」なんてことを話しておりました　笑）。

腹式呼吸を何度か行った後は、いよいよ腹式発声です。

まずは「あーーー」から。

「あ」のお口は、指が縦に３本入るくらい開きます、
２本でも構いませんよ～とお伝えしたところ、
「４本入るわ！」と驚く程大きくお口が開く方もいらっしゃいました。

表情筋をほぐすフェイスストレッチでは、普段意識して
動かすことがない頬や舌をトレーニングすることで
「疲れた〜」「温かくなってきた」「唾液がたくさん出た」などの声が。
リンパの流れが良くなり良い調子！思っていた以上に
まだまだできるということで、少し難しい唇の動きにも挑戦です。

さすがアクティブシニアの皆様、積極的で向上心があり、
この後の様々なトレーニングでも準備していた以上の内容に取り組んで頂きましたよ。

「ひまわり学級」では、講座の最初と最後にいつも歌を歌います。

最初に歌われた皆様の声も素敵だったのですが、
講座終了後の歌声を聞いてびっくり！明らかに変化が。

力強く、そして声や表情にも明るさが加わり、
さらに素敵な歌声が会場に響いていました☆

参加者からは「これ続けると良いよね〜、これからもやってみるよ」と
いう嬉しいお言葉を頂き、シニアの皆様が少しでも元気になる
お手伝いができたことに、私自身感謝の気持ちでいっぱいになりました。

また皆様にお会いできる日を楽しみにしています。

そして、私達と一緒にシニアの皆様を元気にしたい！
という方、インストラクターを目指しませんか？

「声磨きインストラクター養成講座無料説明会」

７/１４(金)10:30～12:00

【お問合せ・お申込み】

一般社団法人日本声磨き普及協会　TEL： 048-829-9624

MAIL：　info@koemigaki.com　または info@vcsucre.com

こんにちは、シュクル佐藤恵です。

今日は寒さも和らぎお雛様日和ですね。

今朝息子に、今年はお雛様飾らないんだね？

と聞かれました。

ドキッ。。

娘も一人暮らしをしてしまい、

最近めっきり女の子っ気がなくなった我が家。

お雛様のこと、すっかり忘れてました。。。

さて、昨日は新潟県の三条市へ。

一面の雪景色を期待していったのですが、

まったく雪がありませんでした(涙）

三条商工会議所工業部会主催の

働く女性のプレミアム女子会で講演会にお呼び頂き、

「たった15秒で好感度が上がる話し方」をテーマに

お話させていただきました。

声のチカラで三条を元気に！

古くから鍛冶職人が集まり、ものづくりのまちとして

「金属製品」「金属洋食器」「金属ハウスウェア」の町として、

全国的に有名な三条市。

三条市の地場産業は.約400年前の和釘の製造から始まったと言われています。

（ご主人と和釘をつくっているという女性も講演会に参加されていましたよ。）

先人受け継がれた優れた技術は多岐にわたっており、

包丁・鋏などの利器工匠具類から、

作業工具、建築金具、測定具、

台所用品、園芸用品、農機具、、

さらには、住宅機器、冷暖房機器、D

IY関連品、 厨房用品、レジャー用品、家電用品、

アウトドア用品、スポーツ用品、インテリア用品 など

生活に関連する製品に至るまで多岐にわたっています。

ちょっと変わった形をしているけど、

切れ味と耐久性を追求した爪切りは、

国内はもとより海外でも高い評価を受けていますよね。

こうした優れた匠の技を一目見ようと

市内の工場への視察が海外から訪れることもたびたびだそうです。

昨日は、ものづくりへのプライドが文化になっている格好いい方々に

たくさん出会うことができました。

素敵な出会いに心から感謝です！

私はものづくり王国埼玉！と地元愛でいつも豪語しておりましたが、

三条燕地区はなかなか手ごわい相手だと思いました(汗）。

さて、三条市のご当地グルメといえば、

三条のカレーラーメン！

駅に降りて、カレーラーメンののぼりを見た時には え？！カレーヌードルみたいなもの？？ と一瞬戸惑いましたが。

しかし、 カレーとラーメンという、日本人のソールフード鉄板のコラボレーション。 美味しくないはずない！ですよね。

一度食べたらやみつきになることは間違い無い、そうです＾＾

 元々、カレーラーメンの街としては 北海道の室蘭や苫小牧が有名ですが、、

三条のカレーラーメンは、歴史が古く、お店の数も多くでも、

そしてメニューのバラエティの豊富さも日本一だとか。

三条はまさにカレーラーメンの聖地なのかもしれません。

ご当地でいただくことができず残念でした。。。

B－1グランプリ参戦を期待したいと思います♪

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弊社では、全国各地の商工会議所様等の支援機関はじめ、

様々な業界団体様等からの講演依頼を承っています。

講演内容は皆様のご希望に合わせてカスタマイズしています。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

(株)ボイスクリエーションシュクル　048-829-9624またはinfo@vcsucre.com

こんにちは！(一社)日本声磨き普及協会本部校講師の高橋です。

先週金曜日、さいたま市中央区の鈴谷公民館「ねんりん大学」にて、
当協会代表・佐藤の講演に同行してまいりました！

「ねんりん大学」は、６５歳以上のシニアを対象とした鈴谷公民館の学びの場であり、
当日は４０名を超えるたくさんの方々にお集まりいただきました。

今回は、『健康声磨き講座～誤嚥を防ぐ声磨き～』と題して、
声磨きに期待される健康効果の中でも、”咀嚼”や”嚥下”への効果にフォーカスして講義をしました。

「声を磨くことが、誤嚥とどんな関係があるの？」

みなさんも疑問に思われますか？
実は参加者皆さんもピンとこないご様子で、はじめは会場も静か～な雰囲気（笑）

ですが…
「声を出す声帯も筋肉（の束）であること」
「声帯が衰えるとすき間ができ、それが誤嚥の一因になること」
「正しい呼吸と発声で声帯を鍛えてあげることが、誤嚥防止に役立つこと」

と、声磨きと”嚥下”（＝飲み込む力）には大きな関係があるのです！

実際に正しい呼吸と発声を体験された参加者の皆さん。
「今まで、いかに喉だけで無理に声を出してきたかがわかりました」
「これは嚥下だけでなく、趣味のカラオケにも良さそうだ！」
と嬉しいお声が続々と聞かれました。

さらに、嚥下と同じくらい大切な”咀嚼”（＝噛む力）には、
良い発声と滑舌にも欠かせない、フェイスストレッチが役立ちます。

普段動かさない表情筋を動かすので、皆さんちょっと大変そう…。
でもすぐに、
「顔がホカホカしてきた！」
「唾液が出て口の中がうるおってきた！」
と効果を実感。

食事も喋りも表情筋の役割が欠かせないんですね。

このように、嚥下と咀嚼の力をしっかりと維持することが、「誤嚥」というリスクを大きく減らしてくれます。

声磨きは、声に自信をもつことでコミュニケーションが豊かになるだけでなく、
いつまでも美味しく食事をいただき、健やかに生きることにもつながっているのです。

皆さんのまわりにもお口周りの健康に関心をお持ちの方がいらっしゃいましたら、
ぜひ”健康声磨き”をおススメくださいね♪

声磨きがもつ、もっと色々な効果・可能性にご興味がある方。
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また、遠方にお住いのご家族・ご友人に、
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こんにちは！
一般社団法人日本声磨き普及協会本部校、
シュクル声磨きサロンのイズミです。

先日、８/３１に鶴ヶ島市の介護予防事業　ステップアップ健康習慣の一環として、
第２回声磨き講座『声は元気のバロメーター！声を磨いてこころも身体も健やかに…』に
当協会がお招きいただき講義をさせていただきました。

昨年から鶴ヶ島市健康増進課で導入いただいている健康声磨き講座。
今年は年間3回の健康声磨き講座が組まれており、今回がその2回目です。

開催日の前日は、台風１０号が関東を通過。
記録的な大型台風の到来とあって、直前まで講座の開催が危ぶまれましたが、
当日の朝は台風一過の雲一つない晴天！
朝から厳しい日差しも照りつける中、大勢のシニアのみなさまにお集まりいただきました。

60代～80代まで、約50名の参加者様で会場は大にぎわい！
鶴ヶ島市役所のご担当者にお聞きしたところ、
早くから予約がいっぱいになり、
中には先着から漏れてしまい、
「あと一人くらいなんとか参加させてもらえないか」とお願いまでされたとか…。

こんなにたくさんの皆さまに関心をもっていただき、講座が始まる前から私たちもテンションが上がります。

とはいえ、”声を磨いて…”と言われても、一体何の講座やら？と半信半疑な方も。
「これはカラオケ講座か何か？」と、お歌のレッスンをイメージされた方もいらっしゃったようです。

ですがいざ講座が始まり、
私たちが取り組んできた「声磨き」が、心や身体の健康に様々な効果があること。
そして、「声を磨けばコミュニケーションが変わる。コミュニケーションが変われば人生が変わる。」という想いをお伝えすると、
皆さまの目は真剣そのもの。熱心にメモを取られる方も多く見受けられました。

そしていよいよ健康声磨きのスタート！！

　これまで意識してこなかった呼吸に向きあい
　眠っていたお顔の表情筋をしっかり目覚めさせ
　無意識に放っていたお声をしっかりと意識をもって出す

生まれてからずーっと意識せずとも”何となく”使えていたご自分の呼吸や声にしっかりと向き合ってみると、
経験豊かなシニアの皆さんでも、たくさんの新しい発見があるのです。

1時間半という時間。途中疲れてしまう方もいらっしゃるかと思いきや、
不思議なことに、声磨きを進めていくにつれ皆さまの姿勢がどんどんピンとまっすぐになっていくではありませんか！
これには後ろから様子をご覧になっていた市役所の方々もビックリ！！
まっすぐ一定に呼吸や声を出そうと意識するだけで、身体は自然とよい姿勢になるのです。
呼吸も発声も、まさに身体全体とつながっているんですね。

最後は皆さん、「楽しかったわ！」「とっても良かったわよ♪」と、
外の青空に負けないくらいの晴れやかな表情でお帰りになられたのが、大変印象的でした。

また、講座修了後にはもう一つうれしいことが。
参加者のお一人が帰り際、一枚のメモ用紙を私達に手渡されたのです。
そこには小さな文字でこう書かれていました。

『　（私は病気のため）表情筋も固い。うまく笑顔も作れません。
　今回の体操がんばってみます。

　以前の笑顔に戻りたい。

　声も力がなくなっていました。
　参加できてよかったです。
　ありがとうございました。』

ほんの一時間半の出逢いを通して、
参加者様のこれからの人生に、ささやかな光を差し込むことができたとしたら、
私たちもこれ以上幸せなことはありません。
お手紙をくださった方だけでなく、ご参加いただいた皆さんに、もっともっとたくさんの笑顔が生まれますように。
そう願って、鶴ヶ島をあとにしました。

「声」「話し方」「コミュニケーション」にお悩みの方。
また、「健康」と「美容」にアクティブに取り組んでいて
「健康声磨き」にご興味がある方。

介護予防事業に取り組んでいる地方自治体のご担当者様。

あなたの街で「健康声磨き」してみませんか？

また、「声磨き」を通じて、あなたも元気と笑顔を広めてみませんか？

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【声磨きインストラクター養成講座無料説明会】

ゼロからでも大丈夫！
コミュニケーションの架け橋“声”を磨くボイストレーニングを指導する声磨きインストラクターは、
日本中の人々を声のチカラで元気にしていく希望溢れる職業です。詳しくは説明会で！

日程　9/22(木･祝日)　 13：00～14：30
会場　シュクル声磨きサロンにて　※女性限定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
お申込み問い合わせは
シュクル声磨きサロン（一般社団法人日本声磨き普及協会本部校）
ＴＥＬ　　048-829-9624　　※10時～18時（日曜定休）
メール　　info@vcsucre.com

※「インストラクター無料説明会参加希望」とお伝えください
　氏名・住所・電話番号をお書き添えください。
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一緒に声のチカラで地域を、日本を元気にしましょう！！

暦の暦の上ではもう秋。とはいえ、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
一般社団法人日本声磨き普及協会本部校、
シュクル声磨きサロンのイズミです。

先日、さいたま市中央区の上落合公民館にて、
「健康声磨き講座～声を磨いて心も身体も若返る。声から始める介護予防～」
を行なってきました！

上落合公民館は、今年２月にお邪魔して以来二度目の講座開催です。
今回も、炎天下にもかかわらず朝からたくさんの
シニアの皆さまにお集まりいただきました。

実はこの上落合公民館、健康声磨きとは深いご縁がある場所です。

前回講座を開催した際、参加いただいた方々の中から
「講座が終わっても継続して声磨きを続けたい！」というお声が生まれ、
なんと公民館の中で「健康声磨きサークル」が誕生したのです！
現在8名の皆さまが、月に一度公民館に集まり楽しく声磨きに励んでいらっしゃいます。
（シュクル講師の宇賀神が、毎回活動のサポートもさせていただいています♪）

このように、参加者様側から主体的にサークルが立ち上がるということは、
健康声磨きをお伝えしている私たちにとって何よりも嬉しく励みになっています。

さて、そんな上落合公民館で二度目の講座開催。
前回の講座を受講くださったリピーターの方々も多数。
また、今回はじめての参加という方々も、
「日頃から、興味深い講座を探してはいろいろな公民館の活動に参加しています」
「シニア大学に通っていました」等、
健康への意識や意欲の高い方々が多くお集まりいただいた印象です。

とはいえ、「声磨き」という言葉を初めて聞いたという方からは
「歯磨きは知っているけど、声磨きって何をするのか…正直不安半分です」
という率直なお声も。

そんな不安なお気持ちを、まずはストレッチでお体とともにほぐすことから講座スタートです♪
ただ今オリンピックの真っ最中。
皆さん、長時間同じ姿勢でテレビ観戦に夢中になっていませんか？
テレビや新聞、スマホなど、一点を集中して見続けていると、
お顔や体は知らず知らずのうちに凝り固まってしまいます。

肩甲骨を中心に上半身をゆっくりほぐし、
お顔のストレッチで日頃眠っている表情筋を目覚めさせてあげると、
皆さまからは「はぁ～」と心地よいため息がもれ始めます。
はじめは不安半分だった方々も、あっという間にリラックスした良いお顔に。
続いてゆったりとご自分の呼吸に向き合い、
それからいよいよお声を出していくと、皆さんなんとのびやかなお声！
ちょっとしたコツで、どんどんご自分のお声が変化していくのを、
皆さん驚きをもって実感くださいました。

最後は皆さん、夏の日差しに負けないくらい
晴れやかで清々しいお顔で会場を後にされた様子が、大変印象的でした。

そう！ 声磨きって気持ちがいいんです！！
「声磨き」＝「トレーニング」をイメージし、
肩に力が入ってスタートされる方も多いのですが、
実際にやってみると、心も体もスッキリ！
最後は皆さん心地よい疲れに笑顔があふれるのです。

また大変うれしいことに、講座終了後
「私もサークルに入りたいです」と参加のご希望が！
新しい仲間も加わり、上落合公民館の健康声磨きサークルも
今後ますます輪が広がっていきそうな予感です。

私たちの健康声磨き活動が、シニアの皆さんの健康づくりのお役に立てるだけでなく、
こうしたお仲間づくり、活動の場づくりのきっかけにも
なっているのだと、大変感激しました。

あなたも声のチカラで地域を元気にしてみませんか？

健康声磨きのインストラクターとして活躍したい。
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と興味をお持ちの方。
ぜひ一度無料説明会にいらっしゃいませんか？
　　　　
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会場　シュクル声磨きサロンにて　※女性限定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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ＴＥＬ　　048-829-9624　　※10時～18時（日曜定休）
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一緒に声のチカラで地域を、日本を元気にしましょう！！

早いものでもう３月になりました。

春の足音がだいぶ近づいてきたように感じておりますが、

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

はじめまして。シュクル声磨きサロン、

講師養成講座でお世話になっております小澤佳奈と申します。

高齢者介護予防事業の一環としてさいたま市中央区上落合公民館で行われている

市民講座「健康声磨き講座～声を磨いて心も身体も若返る。声から始める介護予防！～」の

見学に先日、宇賀神先生、養成講座の先輩・高橋泉さんに同行させていただきました。

その時の様子をご報告させていただきます！

当日は朝からとてもいいお天気♪

上落合公民館までの道すがら、

目に飛び込んできたのはとってもきれいでおっきな富士山でした！

今日はなにかいいことがあるかも！？そんな予感と期待を胸に会場へ。

参加者の皆さんのステキな笑顔に温かく迎えられ、講座がスタートいたしました。

今回の市民講座は２日間の開催ということで、２月末の初回に引き続き、

先日３/２は皆さん、２回目ということで、

さっそく皆さんの声をお一人ずつ聞かせて頂きました。

宇賀神先生からのお題は「この１週間、自分の声とどのように向き合ってみましたか？」

すると、

・気が向いた時にフェイスストレッチを鏡の前でやってみました。

・３日続けてみたら、顔中あちこち痛くなりました・・・（筋肉痛です！？by宇賀神先生）

・お部屋の窓から見える遠くの建物に向かって大きな声を出してみました。

・病院で待ち時間にマスクの下で舌をぐるぐる回してみました。

・ほうれい線を消したくて、舌をたくさん動かしました！

・毎朝日課のウォーキングをしながら、おともだちと一緒にフェイスストレッチも頑張りました！

・「あー」と声が何秒続くか計ってみました。でもなかなか続かなかったです・・・

・カラオケで今までに見たことのない点数が出ました♪

・店員さんと笑顔でお話するよう心掛けました。そしたら、サービスしてもらっちゃいました！！

などなど・・・

初回だけでもかなりの手応えを感じた様子で、

思い思いの言葉で嬉しそうにお話して下さいました。

皆さんの頑張りはお声やお顔の表情を見れば、歴然！

お一人お一人、ステキな笑顔、部屋のすみずみまで聞こえるしっかりとしたお声でお話されていました。

あまりの変化に宇賀神先生、感動で胸がいっぱいのご様子でした！

とはいえ、

何をやったか全部思い出しきれず困りました・・・との声もちらほら・・・

というわけで、身体を簡単にほぐして、改めて、

フェイスストレッチから順番におさらい。

お顔をほぐしてリラックス。

お腹を意識して、呼吸と向き合い、お声を出していくと、すっかり思い出してきた様子の皆さん。

堂々とした姿勢で背筋はピン！として、ワンアップ、いえ、ツーアップ、スリーアップもした！？

皆さんの通りのいいお声が部屋中に気持ち良く響きわたっていました♪

そのままの勢いでリズムよく滑舌練習♪五十音全てなんなくクリア！

皆さん自信に満ち溢れた満面の笑顔！！

いつの間にやら時計は１２時！？和気あいあいとあっという間の２時間でした。

「これからも続けていきたい！楽しかった！」表情も明るくすっきりされた様子の皆さん。

最後に、２回の講座を通して磨きあげたお声を思い思いの表現で披露して下さいました。

今回は絶対に忘れまいと、前回の反省を生かして、標語にまとめて下さった方まで！？

「マエケン、口輪筋、丹田、遠くへ、あいうえお」

なるほどー！！いただきました！！（笑）ありがとうございます。

声を磨いてさらにパワーアップした皆さんからパワーも頂き、元気も頂き、

私自身、元気になれたとってもステキな２時間でした！

そして、どうやら、またお会いできそうな嬉しい予感も♪

参加者の方々の中にも、今回の２日間の講座を通して、

新たな「仲間」に出逢えた方もいらしたようです。

一緒に声を磨くことで、お幾つになられても友情が芽生える、仲間を見つけることができる。

健康声磨きが新たな縁を繋ぐ瞬間を目の当たりにし、

朝感じた予感♪はこのことだったのかと、

心温まる思い、そして、

自分も健康声磨き指導員として縁を繋ぐお手伝いがもっとしたいという新たな思いを胸に、

上落合公民館を後にしました。

今日出逢えた参加者の皆さん、そして、このご縁を繋ぐきっかけを下さった

上落合公民館の皆さまに心より深く感謝申し上げますとともに、

「声磨き」と私を繋いで下さったシュクルとの出逢いにも改めて感謝した、

そんな一日となりました。

あと、そうでした！富士山にも感謝！！（笑）

というわけで、皆様、ありがとうございました。

そして、あなたも声のチカラで地域を元気にしてみませんか？

健康声磨きの指導員として活躍したい。
健康声磨きって？
とご興味をお持ちの方。
ぜひ一度無料説明会にいらっしゃいませんか？

健康声磨き指導員　【無料説明会】

4月6日(水)…10:30～12:00

お申込みお問い合わせは下記の申込フォームから
お願いいたします。

https://vcsucre.com/application/

お申込みコースで「その他」選択し、
その他お問い合わせの欄に
「健康声磨き指導員無料説明会」とお書き下さい。

一緒に声のチカラで地域を、日本を元気にしましょう♪