こんにちは、シュクル佐藤恵です。
今日は冷え込んでいますね。
木枯らしに落ち葉が舞う季節、晩秋ですね。。。
さて、今週はさいたま市シニアユニバーシティ岩槻校と北浦和校での
健康声磨き講義が連日ありました。
さいたま市シニアユニバーシティは
この他に大宮校・大宮中央校・北大宮校・東浦和校があり、
此方は既に今年度の講義が終わっている4校です。
さいたま市内の6校あわせて約500人のアクティブシニアの
お声を磨かせていただきました。
声磨きでは舌の筋力トレーニングを行います。
舌は丸ごと筋肉ですから、鍛えないと筋力が衰えます。
筋力が衰えてしまうと、舌の位置が下がり、
誤嚥の一因になります。
だから鍛えてください！
舌トレーニングはとっても簡単ですよ。
①舌を付け根からまっすぐ出します。
②まっすぐ引っ込めます。
カメレオンになったつもりでシュパッ！シュパッ！と行うのが効果的です。
この運動を数回行うだけでも
舌根のあたりからとても刺激され
唾液の分泌が促されます。
さらに、のど仏をしっかり上下運動させていますから
声帯の周りの筋肉が鍛えられます。
簡単かつ効果的なトレーニングです。
ですが、
10回くらい連続すると若者でもかなり疲れます。
（東京都立王子総合高校の生徒さんたちも毎週悲鳴を上げそうです。）
この舌カメレオントレーニングは
シニアの星、プロスキーヤーの三浦雄一郎さんも
日課になさっているそうです。
毎日100回。
１００回も？！
まだ驚かないで下さい。
前を向いてではなく、
上を向いて天井に向かって舌を出す×100回、
を行っているそうです。
相当疲れます。。。。
老いは口元からやって来る。
だから毎日毎日食い止めるために続けていらっしゃる、と。
三浦さんのようにいつまでも現役でお元気でいられるなら
その数々のご努力のひとつだけでも真似をしてあやかりたい。。
と思いませんか？
私がシニアだったら、200回でも毎日続けたい！
と単純に思ってしまうのですが。
さいたま市シニアユニバーシティ6校約500人に
「三浦さんみたいに毎日100回やってみませんか？」
と尋ねました。
しかし、「やってみる」という方が500人中1人もいませんでした。
それどころか、
どうせ毎日続かないからやらない。。。
疲れるからいやだ。。。。
やってもどうせ老いていくんだし。。。
という答えが返ってきます。
6校での毎回この場面で私は複雑な気持ちになりました。
己を貫き偉業を達成できる人と、
そうではない人との違いは
努力し続けることにビジョンを持ち、
毎日やり続ける事に好奇心を持ち続けられるかどうかの違いなのでしょうか。
毎日続けることも才能なのでしょうか。
おそらくその源は
いつまでも瑞々しい心で旬な気持ちを失わないマインド、でしょうか。
お気軽なシニアの健康声磨きのはずが、
ついつい熱くなってしまいました。
舌カメレオントレーニング、おすすめします！
健康声磨きについてお気軽にお問い合わせください。
ボイスクリエーションシュクル 048-829-9624
では、失礼いたします。
シュクル 佐藤 恵
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