早いものでもう３月になりました。

春の足音がだいぶ近づいてきたように感じておりますが、

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

はじめまして。シュクル声磨きサロン、

講師養成講座でお世話になっております小澤佳奈と申します。

高齢者介護予防事業の一環としてさいたま市中央区上落合公民館で行われている

市民講座「健康声磨き講座～声を磨いて心も身体も若返る。声から始める介護予防！～」の

見学に先日、宇賀神先生、養成講座の先輩・高橋泉さんに同行させていただきました。

その時の様子をご報告させていただきます！

当日は朝からとてもいいお天気♪

上落合公民館までの道すがら、

目に飛び込んできたのはとってもきれいでおっきな富士山でした！

今日はなにかいいことがあるかも！？そんな予感と期待を胸に会場へ。

参加者の皆さんのステキな笑顔に温かく迎えられ、講座がスタートいたしました。

今回の市民講座は２日間の開催ということで、２月末の初回に引き続き、

先日３/２は皆さん、２回目ということで、

さっそく皆さんの声をお一人ずつ聞かせて頂きました。

宇賀神先生からのお題は「この１週間、自分の声とどのように向き合ってみましたか？」

すると、

・気が向いた時にフェイスストレッチを鏡の前でやってみました。

・３日続けてみたら、顔中あちこち痛くなりました・・・（筋肉痛です！？by宇賀神先生）

・お部屋の窓から見える遠くの建物に向かって大きな声を出してみました。

・病院で待ち時間にマスクの下で舌をぐるぐる回してみました。

・ほうれい線を消したくて、舌をたくさん動かしました！

・毎朝日課のウォーキングをしながら、おともだちと一緒にフェイスストレッチも頑張りました！

・「あー」と声が何秒続くか計ってみました。でもなかなか続かなかったです・・・

・カラオケで今までに見たことのない点数が出ました♪

・店員さんと笑顔でお話するよう心掛けました。そしたら、サービスしてもらっちゃいました！！

などなど・・・

初回だけでもかなりの手応えを感じた様子で、

思い思いの言葉で嬉しそうにお話して下さいました。

皆さんの頑張りはお声やお顔の表情を見れば、歴然！

お一人お一人、ステキな笑顔、部屋のすみずみまで聞こえるしっかりとしたお声でお話されていました。

あまりの変化に宇賀神先生、感動で胸がいっぱいのご様子でした！

とはいえ、

何をやったか全部思い出しきれず困りました・・・との声もちらほら・・・

というわけで、身体を簡単にほぐして、改めて、

フェイスストレッチから順番におさらい。

お顔をほぐしてリラックス。

お腹を意識して、呼吸と向き合い、お声を出していくと、すっかり思い出してきた様子の皆さん。

堂々とした姿勢で背筋はピン！として、ワンアップ、いえ、ツーアップ、スリーアップもした！？

皆さんの通りのいいお声が部屋中に気持ち良く響きわたっていました♪

そのままの勢いでリズムよく滑舌練習♪五十音全てなんなくクリア！

皆さん自信に満ち溢れた満面の笑顔！！

いつの間にやら時計は１２時！？和気あいあいとあっという間の２時間でした。

「これからも続けていきたい！楽しかった！」表情も明るくすっきりされた様子の皆さん。

最後に、２回の講座を通して磨きあげたお声を思い思いの表現で披露して下さいました。

今回は絶対に忘れまいと、前回の反省を生かして、標語にまとめて下さった方まで！？

「マエケン、口輪筋、丹田、遠くへ、あいうえお」

なるほどー！！いただきました！！（笑）ありがとうございます。

声を磨いてさらにパワーアップした皆さんからパワーも頂き、元気も頂き、

私自身、元気になれたとってもステキな２時間でした！

そして、どうやら、またお会いできそうな嬉しい予感も♪

参加者の方々の中にも、今回の２日間の講座を通して、

新たな「仲間」に出逢えた方もいらしたようです。

一緒に声を磨くことで、お幾つになられても友情が芽生える、仲間を見つけることができる。

健康声磨きが新たな縁を繋ぐ瞬間を目の当たりにし、

朝感じた予感♪はこのことだったのかと、

心温まる思い、そして、

自分も健康声磨き指導員として縁を繋ぐお手伝いがもっとしたいという新たな思いを胸に、

上落合公民館を後にしました。

今日出逢えた参加者の皆さん、そして、このご縁を繋ぐきっかけを下さった

上落合公民館の皆さまに心より深く感謝申し上げますとともに、

「声磨き」と私を繋いで下さったシュクルとの出逢いにも改めて感謝した、

そんな一日となりました。

あと、そうでした！富士山にも感謝！！（笑）

というわけで、皆様、ありがとうございました。

そして、あなたも声のチカラで地域を元気にしてみませんか？

健康声磨きの指導員として活躍したい。
健康声磨きって？
とご興味をお持ちの方。
ぜひ一度無料説明会にいらっしゃいませんか？

健康声磨き指導員　【無料説明会】

4月6日(水)…10:30～12:00

お申込みお問い合わせは下記の申込フォームから
お願いいたします。

https://vcsucre.com/application/

お申込みコースで「その他」選択し、
その他お問い合わせの欄に
「健康声磨き指導員無料説明会」とお書き下さい。

一緒に声のチカラで地域を、日本を元気にしましょう♪

春は名のみの風の寒さや…♪
と、歌の一節がよぎるような、
まだまだ寒い日も続きますね。
いかがお過ごしでしょうか？シュクル声磨きサロンのうがっちです。

先日、さいたま市中央区の上落合公民館で
高齢者介護予防事業の一環として
「健康声磨き講座～声を磨いて心も身体も若返る。声から始める介護予防！～」

という市民講座を行ってまいりました。

65歳以上のシニアの方々、定員いっぱいのご参加をいただき
とても賑やかにスタート。
皆さんとても健康意識の高い方たちで、
中には
「遠いんですけどぜひ参加したくて、40分歩いてきました～」という方や
「自転車で一生懸命来たよ！」というとてもアクティブな方も
いらっしゃいました。

とはいえ、「声磨き」と「健康」？？？
一体何するの？と皆さん。
そこで、最初に自己紹介を兼ねて
声や健康に関するお困りごとを伺ってみました。

・退職して一気に話す機会がなくなり、声が出なくなってしまった。
・夫が大きな声を張り上げて話すから、自分は静かに話そうと心掛けていたら、
　本当に声が出なくなって、聞き取ってもらえなくなってしまった。
・声がかすれてはっきり話せない
・常に「え？」と聞き返されてしまう
・歌のサークルに入っているのだけれど、声の幅が狭くなった
・話すのは好きなのに、話していると喉が痛くて声が出なくなる
・大病を患ってから、嚥下障害や唾液が出ないなど、日常の生活に支障が出てきた
・肺の手術をしてから、息苦しく、声も全くでなくなってしまった。

などなど、沢山の「声」や「健康」にまつわるお困りごとが！

「意識しなくても喋ることはできている」「健康だ」と思っていたことが
改めて向き合ってみると（あれ？そうでもないかも？）という発見があったところで
いざトレーニングスタートです。

ガチガチに固まった身体、お顔を順番にほぐしていくと
姿勢も表情もリラックス。
呼吸に向き合いお声を出すと、
ご自分の声や皆さんの声が思った以上に通りの良い響くお声だったことに
驚いていらっしゃいました。
そして滑舌練習。脳トレの要素も加わって、
笑い声も絶えない雰囲気であっという間に2時間が過ぎていきました。

・初めて知る事ばかりで楽しくて、早速今日から家でもやりたい
・表情が柔らかくなるだけで楽しい！これからも表情豊かに喋りたい
・呼吸に向き合うことの良さがわかったので、毎日テレビを見ながら続けます
・声を出しても喉が全く痛くならなかった。
・お店や家でも声の出し方を意識して声をかけてみたい
・ダイエットできそうだから頑張る！
・皆さんみたいにもっと「あ—–」と長く出せるようになりたいから
　家でも呼吸と発声練習します！
・唾液が出てきた！飲み込みづらかったのも解消できそう！フェイスストレッチ続けます

皆さん表情が明るくスッキリされただけでなく、
声や話し方を磨くことが、身体にも良い変化をもたらす実感と
継続することでさらなる健康的効果が得られる予感を胸に
教室を後にされました。

今回の講座は2回で実践から定着までを目標に行われます。
また、28年度の開催も決定いたしました。

この健康声磨き講座で、
表情がパーッと明るくスッキリ笑顔になる皆さんとご一緒するたび

「声磨きがもっと日常になれば、健康長寿、1億総活躍社会も夢じゃない！
　もっともっと健康声磨きを広めて地域貢献したい！」

という気持ちが熱くなります。
何よりも一緒に声を出してハツラツする時間が楽しいです。
あなたも声のチカラで地域を元気にしてみませんか？

健康声磨きの指導員として活躍したい。
健康声磨きって？
とご興味をお持ちの方。
ぜひ一度無料説明会にいらっしゃいませんか？

健康声磨き指導員　【無料説明会】

4月6日(水)…10:30～12:00

お申込みお問い合わせは下記の申込フォームから
お願いいたします。

https://vcsucre.com/application/

お申込みコースで「その他」選択し、
その他お問い合わせの欄に
「健康声磨き指導員無料説明会」とお書き下さい。

一緒に声のチカラで地域を、日本を元気にしましょう♪